今週は2度も朝4時起きで半日出張、大阪へ。
でも週末となればすぐに回復する自分が怖い。。
昨日は初のハーフマラソンの距離を走りました。
これまで10キロまでは走っていましたが、それを
超えるとどうなるのかなあ、と。
10キロ超えると足が途端に重たくなりました。
筋力がついていっていないな、と。呼吸などはぜんぜん
問題ないのですが。
長く走れるようになる筋力をつけるのは、走って
トレーニングするしかないのでしょうか?
初ハーフマラソンは2時間9分。17キロくらいまでは
1キロあたり5分台後半でしたが、その後がくっと
落ちていました。
昨日のランニング
飽きないように、いつもの井の頭公園から飛び出て
走ってみて来ました、桜の開花状況。
井の頭公園池の周り、遠くから見るとほんのり枝の先が
ピンク。時折花が咲いているところもありましたが、
ほとんどまだつぼみは開いていません。
でもうっすらとぼんやりとピンクになっている木々は
きれい。私はこれを観るのが好きです。
井の頭公園西園の脇の、そめいよしのではない桜たちは
いつもどおり、そめいよしのより早いタイミングで本日
満開。朝早くから大きなカメラを構えている人も。
神田川、三鷹台駅に行く途中の道沿いの桜は、満開の
ものもありました。
他にも木々の芽吹きを感じる、春の週末RUN。
土曜は走ることに集中し、日曜は散歩代わりに走る
楽しみを再確認、の充実の朝でした。
でも週末となればすぐに回復する自分が怖い。。
昨日は初のハーフマラソンの距離を走りました。
これまで10キロまでは走っていましたが、それを
超えるとどうなるのかなあ、と。
10キロ超えると足が途端に重たくなりました。
筋力がついていっていないな、と。呼吸などはぜんぜん
問題ないのですが。
長く走れるようになる筋力をつけるのは、走って
トレーニングするしかないのでしょうか?
初ハーフマラソンは2時間9分。17キロくらいまでは
1キロあたり5分台後半でしたが、その後がくっと
落ちていました。
昨日のランニング
飽きないように、いつもの井の頭公園から飛び出て
走ってみて来ました、桜の開花状況。
井の頭公園池の周り、遠くから見るとほんのり枝の先が
ピンク。時折花が咲いているところもありましたが、
ほとんどまだつぼみは開いていません。
でもうっすらとぼんやりとピンクになっている木々は
きれい。私はこれを観るのが好きです。
井の頭公園西園の脇の、そめいよしのではない桜たちは
いつもどおり、そめいよしのより早いタイミングで本日
満開。朝早くから大きなカメラを構えている人も。
神田川、三鷹台駅に行く途中の道沿いの桜は、満開の
ものもありました。
他にも木々の芽吹きを感じる、春の週末RUN。
土曜は走ることに集中し、日曜は散歩代わりに走る
楽しみを再確認、の充実の朝でした。
rururu